Sexo biológico
Hombre
Mujer
Peso corporal
kg
lbs
Nivel de actividad
— Selecciona —
Sedentario (oficina, sin ejercicio)
Ejercicio ligero (1-2 días/sem)
Ejercicio moderado (3-4 días/sem)
Ejercicio intenso (5-6 días/sem)
Atleta / competición (2x al día)
Objetivo
— Selecciona —
Mantener peso
Ganar músculo
Perder grasa
Tu rango recomendado
—
gramos de proteína al día
Bajo
Moderado
Alto
Atleta
g / kg de peso
—
Por comida (4/día)
—
Datos por
vidapro.com